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1. Treten Sie zurück und setzen Sie das Problem in die richtige Perspektive.

Möglicherweise sind Sie enttäuscht, dass Sie nicht eine Förderung erhalten haben, die Sie oben für waren oder betroffen, dass Geld dieser Monat wegen einer unerwarteten medizinischen Rechnung ein wenig fest ist. Das Gefühl, gestresst zu sein, ist eine natürliche Reaktion. Aber versuche, einen Schritt zurückzutreten und dich zu fragen: Wird diese Frage auch in einem Jahr noch eine Rolle spielen? In fünf Jahren? Wenn die Antwort nein ist, atme tief durch und versuche, vorwärts zu kommen. Die Perspektive zu wahren, ist entscheidend für den Umgang mit Stress.

2. Listen Sie einige Lösungen auf und entwerfen Sie einen Plan.

 Wenn es ein bestimmtes Problem gibt, das Sie beheben müssen, erstellen Sie eine Liste aller möglichen Lösungen und wählen Sie die beste für Ihre Situation. Zu erkennen, dass Sie Optionen haben und einen konkreten Plan zu entwickeln, wird einen direkten Einfluss auf den Stressabbau haben. “Zerlegen Sie die Aufgabe in kleinere Teile, damit Sie versuchen können, das, was Sie brauchen, in einer Stunde, einem Tag und dann nächste Woche zu erreichen, damit das Problem besser beherrschbar wird”, schlägt Kubiak vor.

3. Akzeptiere diese Dinge, die außerhalb deiner Kontrolle liegen.

Einige Umstände liegen einfach außerhalb unserer Kontrolle, und wir müssen lernen, damit umzugehen und sie zu akzeptieren. Glücklicherweise haben Sie die Kontrolle darüber, wie Sie auf Stresssituationen reagieren. Ruhe bewahren und bereit sein, emotionale Unterstützung von anderen anzunehmen, kann beim Umgang mit Stress helfen.

4. Gönnen Sie sich eine Pause zum Entspannen und Auftanken.

Tägliche Stressoren können sich an Sie heranschleichen, bevor Sie es merken, also gönnen Sie sich jeden Tag mindestens eine entspannende Aktivität. Musik hören, meditieren, in einem Tagebuch schreiben oder ein beruhigendes Schaumbad genießen sind großartige Möglichkeiten, um sich zu entspannen und Stress abzubauen. “Meditation erlaubt es uns, unseren Geist zu befreien und die Dinge in einer realistischeren Perspektive zu sehen”, sagt Kubiak. Zeit für sich selbst zu nehmen ist wichtig, um Stress zu vermeiden und zu bewältigen.

5. Versuchen Sie, sich jeden Tag regelmäßig zu bewegen.

Bewegung ist eine der besten Methoden zur Stressbewältigung, da sie sowohl die körperlichen als auch die emotionalen Auswirkungen von Stress abbauen kann. Betrachten Sie Fitness-Entscheidungen, die auch spezifische stressmindernde Effekte wie Yoga, Tai Chi, Pilates oder eine der Kampfkünste liefern, alles großartige Möglichkeiten, um angestauten Stress und Negativität loszuwerden. “Bewegung kann helfen, diese Stresschemikalien im Gehirn produktiv zu regulieren und abzubauen”, sagt Kubiak.

6. Öffnen Sie sich für Menschen und drücken Sie Ihre Gefühle aus.

Wenn dich etwas bedrückt, behalte es nicht für dich. Sprich mit Leuten, denen du vertraust, wie Freunden, Familie oder Mitarbeitern, darüber, was dir auf dem Herzen liegt. Selbst wenn Sie nicht nach einem spezifischen Rat suchen, fühlt es sich in der Regel gut an, nur Ihre Gefühle offen zu legen.

7. Setzen Sie berechtigte Erwartungen in Ihr tägliches Leben.

Beschäftigt zu sein ist manchmal unvermeidlich, aber die regelmäßige Übernahme von mehr, als man bewältigen kann, kann zu unerwünschtem und unerwünschtem Stress führen. Sagen Sie sich selbst, dass es in Ordnung ist, Nein zu Aktivitäten an der Schule Ihres Kindes oder zu zusätzlichen Projekten am Arbeitsplatz zu sagen – Sie sind nicht verpflichtet, jede Ihrer Anfragen zu akzeptieren. Übernehmen Sie außerdem nicht mehr finanzielle Verantwortung – wie z.B. ein neues Auto oder ein größeres Haus – wenn Sie denken, dass sie eine Strecke sind. Realistisch in Bezug auf Ihre Finanzen zu sein, ist eine wichtige Strategie für den Umgang mit Stress.